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Una meta!! y un cambio radical

Hoy e estado viendo muchos vídeos de personas que perdieron gran peso de diferentes maneras, algunos lo consiguieron con una cirugía como por ejemplo el  bypass gástrico, algunas otras y estas las mas pocas haciendo ejercicio unas mas con una combinación  de entrenamiento y suplementos, y otras combinando todo lo anterior, para ser honestos en mi caso personal las pocas veces que he decidido perder peso lo mas que  he hecho es aguantar hambre algunos días, eso si comprometido pero sin un efecto contundente que se note de verdad, lo que si ha sucedido es que he bajado algunos kilos como por ejemplo ahora que estoy pesando 139 Kg  o algo así, pero también me he dado cuenta de que he perdido masa muscular y también me siento débil, y sin fuerza así que creo que el resultado no ha sido optimo ni siquiera recomendable.

entonces que hacer? lo primero seria ir a un doctor que de verdad sepa lo que me esta pasando, pues si la obesidad es una enfermedad debe tener una causa ya que en mi caso particular no soy comedor compulsivo, ademas de no comer mas que el común denominador y para ser honesto como menos que mis hermanos que son delgados.

así que esta seria entonces mi primera acción aunque ya lo intente una vez y sin ser jactancioso me pareció saber mas de el tema de la obesidad que la misma doctora que me atendió, pero ese no es el punto, lo que si quiero al menos en  mis expectativas, es  encontrar un método natural pues no estoy contemplando la idea de hacerme ningún tipo de cirugías y pienso que podría encontrar un equilibrio entre comer saludablemente, hacer ejercicios y cuidar piel músculos etc.

entonces teniendo este propósito definitivamente ya tengo mi primera meta que es bajar de peso hasta alcanzar los 100 kilos seguiría con sobrepeso pero estaría como 40 kilos mas delgado, lo que sinceramente me caeria muy bien pues la verdad es que ya estoy cansado de tanto peso  por las limitaciones que trae en todo sentido estético, psicológico, social etc.

pronto voy a presentar mis medidas y peso para ejecutar el plan de accion  que es de 7 meses

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Descubriendo mi IMC

este soy yo

segun los expertos
El peso ideal de cada persona viene marcado por su constitución corporal, su edad y su sexo. Pero existe una fórmula para saber si se está bien o si se cae en la obesidad, el sobrepeso o la deldagez extrema. La Organización Mundial de la Salud ha propuesto un índice para determinar estas situaciones. Se trata de Indice de Masa Corporal.
 esta una explicacion grafica:

 y segun todo esto
mi peso 139 kg
mi estatura: 180 cm
y mi IMC es  42.9
mi estado de obesidad  tipo 3  u obesidad considerada maligna

segun esta tabla de calculo mi  IMC  para ser saludable deberia estar en kg asi  entre 67.9  y 76.1 kilogramos
lo que seria un IMC de 23

entonces mi sobrepeso en kilos es de:  63 kilos que tal ?
 eso segun yo creo es meta muy pero muy dificil de alcanzar considerando que tengo mas de 4 años con obesidad tipo 3 y mas de 10 años con obesidad  en total

lo que quiere decir que mi situacion es apremiante solo por el hecho de la salud  ahora ya que esteticamente ustedes seran los jueces

otra fotico:

asi que a trabajar!!!!

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de vuelta otra vez!!!!

tenia mucho tiempo de haber abandonado este blog la verdad es para mi mismo una sorpresa descubrirme tan falto de voluntad y tan inexacto en todo o que me propongo, pero bueno.... lo importante es reiniciar y para eso estoy aca
asi que sin mas preambulos manos a la obra la idea como siempre llegar al peso ideal

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¿Cómo optimizar la caminata para adelgazar?

Caminar tiene su ciencia. A pesar de parecer la actividad física más sencilla, la caminata debe realizarse siguiendo ciertas pautas para sacarle el máximo provecho a tu tiempo y esfuerzo y evitarte una lesión.Lo primero que debes cuidar al caminar es tu postura: espalda recta, hombros ligeramente hacia atrás, barbilla paralela al piso y abdomen contraído.La duda que muchos tienen es si mover los brazos es necesario o no. La verdad sí es bueno balancear los brazos, te ayuda a quemar más calorías.Usar un reloj para medir la frecuencia cardiaca ayuda a conocer la intensidad de tu esfuerzo físico y la velocidad a la que vas, así podrás saber si debes aumentar o bajar la intensidad con el objetivo de beneficiar tu actividad cardiaca.La velocidad ideal a la que deben correr los hombres es de entre 92 y 102 pasos por minuto; y las mujeres, de entre 91 y 115 pasos por minuto, que podemos redondear para ambos casos en 100 pasos por minuto.Para terminar, te recuerdo que antes de empezar a caminar debes hacer una rutina de ejercicios de calentamiento y otra de estiramientos al final de la caminata. Durante tu marcha, procura beber pequeños sorbos de agua para mantenerte hidratado(a).

FUENTE: nutricion.pro

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Caminando!!!

e estado caminando muchisimo los ultimos dias y la verdad no me puedo quejar, me e sentido super bien si sigo asi creo llegar a la meta de los 10.000 pasos diarios pues creo que los estoy cumpliendo y aunque en principio solo es caminar lo que realmente quiero es hacer una plataforma para empezar a ejercitarme bastante la meta en definitiva es cambiar

hablando de caminar me ha gustado tanto la cosa que quiero comprarme un podomero para ver los avances que voy haciendo y seguir estimulandome para alcanzar mi objetivo

tambien estuve leyendo algunas cositas mas sobre caminar consejos tips y comentarios de expertos sobre el tema

aqui les de jo un ejemplo:

1-Es sabido por todas que caminar es sinónimo de vida sana y salud, pero ya no son tan conocidas otras propiedades beneficiosas de caminar de manera habitual.
Caminar con una alta intensidad reduce la posibilidad de desarrollar tanto la discapacidad como las enfermedades asociadas a la edad, según un estudio en el que se ha demostrado que recorrer unos seis kilómetros al día ayuda a regular la presión arterial, fortalece la musculatura y aumenta la capacidad física.
Caminar beneficia a todas las personas que quieran mejorar la condición física empezando desde cero y que sean capaces de ir aumentando y manteniendo el ritmo.

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